Un programa que integra Psicología ACT (Terápia de Aceptación y Compromiso) y Mindfulness para ayudarte a gestionar el estrés y mejorar tu bienestar psicológico.
🌱 ¿Qué encontrarás en este programa?
- Psicología y práctica aplicada
Integra conocimiento y experiencia para llevar los aprendizajes a tu día a día. - Meditaciones guiadas
Prácticas adaptadas a diferentes momentos y necesidades. - Escritura reflexiva
Ejercicios para observar pensamientos y comprender mejor tus emociones. - Conciencia corporal
Prácticas sencillas para conectar mente y cuerpo. - Recursos basados en evidencia científica
Material complementario sobre psicología, mindfulness y bienestar psicológico. - Integración entre sesiones
Propuestas prácticas para incorporar en tu día a día.
💡 ¿Es este programa para ti? Este programa puede ayudarte si:
– Sientes que el estrés o la ansiedad ocupan demasiado espacio en tu vida.
– Te cuesta desconectar o gestionar la sobrecarga mental.
– Quieres mejorar tu bienestar psicológico y tu relación con las emociones.
– Notas que el cansancio, la tensión o la preocupación están afectando a tu día a día.
– Buscas herramientas prácticas y basadas en evidencia para cuidarte de forma más consciente.
Para facilitar el aprendizaje y ayudarte a integrar los conceptos, el programa incorpora metáforas, ejercicios y recursos experienciales que harán el proceso más cercano y aplicable.
Entre ellos encontrarás la Metáfora del Jardín, un hilo conductor que te acompañará durante el recorrido del programa.
✨ Empieza hoy a construir una relación más amable contigo y con tu mente.
Programa
- 4 secciones
- 10 lecciones
- 76 minutos
- Presentación del curso2
- Módulo 1 ¿Cómo está mi jardín?En este módulo, exploraremos nuestro punto de partida y descubriremos las ventajas de practicar la atención plena frente al hecho de vivir en piloto automático. A través de ejercicios que conectan cuerpo y mente, comenzarás un viaje de autoobservación, donde podrás reconocer tus luchas internas y aprender a aceptarlas mientras buscas alternativas más saludables. Durante tres semanas, experimentarás el verdadero potencial del Mindfulness. Descubrirás los riesgos de vivir con estrés de manera constante y te mostraré la interconexión entre pensamientos, cuerpo y emociones.3
- Módulo 2 Cultivando la serenidad en medio de las emociones difícilesEn este módulo, profundizaremos en la gestión de las emociones difíciles para que puedas afrontarlas con serenidad y evitar que se conviertan en obstáculos en tu vida. A través de diferentes ejercicios, comprenderás por qué reaccionas de cierta manera ante las dificultades y te enseñaré cómo reconciliarte con esos pensamientos, emociones y sensaciones incómodas. Además, exploraremos los valores personales para que se conviertan en tu brújula en los momentos difíciles, guiándote hacia una vida más coherente con tus deseos y propósitos.3
- Módulo 3 Cosechando bienestar en mi jardín interiorEn este tercer módulo, descubriremos pautas de autocuidado. Durante esta etapa final del viaje, profundizaremos en conceptos vitales como la aceptación, el perdón y la gratitud, que te permitirán tomar conciencia de lo que ocurre en tu día a día y vivirlo de una manera más enriquecedora. Aprenderás la importancia de cuidarte y tratarte con cariño, ya que ello no solo impacta en tu propia vida, sino también en la de quienes te rodean. Descubrirás cómo el autocuidado y el respeto hacía uno mismo son fundamentales para vivir con plenitud. Prepárate para cambiar tu forma de experimentar la vida. Este módulo será una guía vital para encontrar equilibrio y disfrutar de una vida saludable.2
