He diseñado para ti una metodología única que une la psicología vanguardista (ACT) con la profundidad experiencial del mindfulness. Es mucho más que una formación; es un viaje de auto-descubrimiento.
🌱 ¿Qué puedes esperar de este programa?
– Integración de Teoría y Práctica: Un equilibrio entre conocimiento y experiencia que te permite entender y vivir el cambio.
– Meditaciones Personalizadas: Ejercicios diseñados para distintos contextos de tu vida.
– Escritura Reflexiva: Una ventana para explorar tus pensamientos y emociones.
– Conciencia Corporal: Estiramientos que conectan mente y cuerpo.
– Recursos Valiosos: Lecturas enriquecedoras y vídeos que inspiran.
– Desafíos Semanales: Tareas para que continúes tu crecimiento entre sesiones.
💡 ¿Es este programa para ti?
Si sientes que:
– El estrés y la ansiedad te están ahogando.
– Deseas mejorar tus interacciones tanto en el trabajo como en tu vida personal.
– La pasión y la ilusión por la vida parecen desvanecerse.
– Cada situación parece una montaña insuperable.
– Tus preocupaciones se manifiestan físicamente, ya sea en problemas digestivos, tensiones musculares, dolores de cabeza o insomnio…
…Entonces, este programa está hecho para ti.
Para que cada concepto resuene y permanezca contigo, he tejido metáforas y cuentos cortos. Uno de los más especiales es la “Metáfora del Jardín”, que guiará tu camino a lo largo del programa, sirviendo como brújula para tu transformación.
✨ Embárcate en este viaje y redescubre la paz y el equilibrio que mereces. ✨
Currículum
- 4 Sections
- 10 Lessons
- 8 semanas
- Presentación del curso2
- Módulo 1 ¿Cómo está mi jardín?En este módulo, exploraremos nuestro punto de partida y descubriremos el poder de la atención plena frente al hecho de vivir en piloto automático. A través de ejercicios para el cuerpo y la mente, te embarcarás en un viaje de autoobservación, donde podrás reconocer tus luchas internas y aprender a aceptarlas mientras buscas alternativas más adaptativas. Durante tres semanas, te sumergirás en el verdadero significado del Mindfulness. Descubrirás los riesgos de vivir con estrés y ansiedad de manera constante y comprenderás la estrecha conexión entre mente y cuerpo.3
- Módulo 2 Tu jardín: cultivando la serenidad en medio de las emociones difícilesEn este módulo, profundizaremos en la gestión de las emociones difíciles para que puedas afrontarlas con serenidad y evitar que se conviertan en obstáculos en tu vida. A través de ejercicios de atención plena, comprenderás por qué reaccionas de cierta manera ante las dificultades y te enseñaré cómo reconciliarte con esos pensamientos, emociones y sensaciones difíciles. Además, exploraremos juntas tus valores personales para que se conviertan en tu brújula en momentos de estrés y ansiedad, guiándote hacia una vida más coherente con tus deseos y propósitos.3
- Módulo 3 Cosechando bienestar en mi propio jardínEn este tercer módulo, descubriremos las pautas de autocuidado para que puedas estar plenamente a gusto en tu jardín interior. Durante esta etapa final de nuestro viaje juntas, profundizaremos en conceptos vitales como la aceptación, el perdón y la gratitud, que te permitirán tomar conciencia de lo que ocurre en tu día a día y vivirlo de una manera más enriquecedora. Aprenderás la importancia de cuidarte y tratarte con amor, ya que ello no solo impacta en tu propia vida, sino también en la de quienes te rodean. Descubrirás cómo el autocuidado y el amor propio son fundamentales para vivir con plenitud y armonía. Prepárate para nutrir tu bienestar interior y transformar tu forma de experimentar la vida. Este módulo será una guía poderosa para encontrar equilibrio y disfrutar de la plenitud en tu jardín personal.2
